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维多利亚C可以每天吃吗?

维生素C通常不需要食用。
维生素C的目的是什么?
为了保健?
对于卫生保健,食品是最好的。
维生素C的副作用如下:1.过量使用短期VC补充剂可能会引起副作用,例如多尿,腹泻和皮疹。2.如果长时间使用,过量的VC补充剂可能会引起草酸和尿酸结石。3.儿童生长过度易患骨病。
4. VC2500-5000 mg以上的单次摄入会导致许多红细胞的分解。
维生素C的食物来源:这是最安全的:最丰富的天然来源:樱桃,松针。
高质量来源:柑橘,橙汁,辣椒,辣椒,石榴,芥末菜,芹菜。
优质来源:绿叶蔬菜,白菜,草莓,西红柿,瓜。
蔬菜和水果富含维生素C,例如番茄,胡椒,芹菜,洋葱,生菜,香椿,枣,葡萄,橙,猕猴桃,釉,山楂,樱桃,草莓和蓝莓。
多吃含有酪氨酸和矿物质的食物,例如瘦肉,鸡蛋,动物内脏器官,例如肝脏和肾脏(避免痛风),牛奶,新鲜蔬菜,各种豆类及其产品。花生,黑芝麻,坚果,黑米,黑豆,苜蓿,蜗牛等。


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